​形意拳第十九讲 五行连环拳

形意拳第十九讲 五行连环拳

顾名思义，五行连环拳就是在五行拳基础上，构成的组合套路。连环拳是指往返动作相同，可无限重复的套路练习方式。五行连环拳是五行拳练习协调性、进退攻防的重要内容，其动作短小精干，不求花架，刚劲迅捷，流传广泛，是形意弟子必练的套路。

动作说明

一，起式：两脚以丁八步站立，身体直立，左脚脚尖向前，右脚尖向右侧展开45度，两手握拳从上至下收于腰部两侧，拳心向下，同时屈膝座跨，沉气，右手拳由内向外螺旋经身体中线由口部向外钻出，拳路为弧线，拳心向上，高度同人中，手臂不可伸直。其他部位拧裹合劲，但无大动。其式略停，左脚上前一步，脚尖向前。重心仍在右腿，同时左掌，经胸前向内螺旋，经右拳上方时翻转变掌向前方推撞，掌心向前下方，肘部微屈，同时右拳向内翻转变掌下按后拉于右腹前。目光平视左手食指尖。形成左三体式。

二，进步右崩拳：两手慢慢握紧成拳，左拳拳眼向上肘部微屈，拳腕微微向上填满，使食指关节有前突之意。右手握拳后微翻收于右腰腹部，束气下沉，目视左拳。

沉气相合后，左脚向前迈进一步，右脚随即向前跟步，重心仍在右腿。在进步的同时，右拳向左拳方向直线向前打出，拳眼向上，拳面微微前倾，手腕处微微向上填平，肘部下沉微屈。同时收左拳于左腰腹处。此时左脚在前成坳步崩拳，眼看右拳。

要点：要点：冲拳后要注意沉肩坠肘，头颈领起，呼吸自然。进步时不能高抬脚，后脚跟步时不要跺脚。身体保持平稳，不能起伏。右拳崩出时，左拳向后发出对拉力，向前向后两力相等，形成撕裂劲。

三，退步左崩拳（青龙出水）：右脚向后撤半步，然后左脚再沿着右脚踝后撤一步至右脚后方，两腿形成交叉，左脚顺，右脚尖向右方外展，形成横步。左脚后撤时，左拳同时向前打出崩拳，右拳回收至腰间右侧，眼看左拳。

要点：退右脚时其他部位不动，右拳仍保持向前，右肩不能向后拉。左脚后撤时，要与左崩拳完整统一。右拳回收时与左崩拳形成对拉。

四，顺步右崩拳（黑虎出洞）：右脚向前进一步，左脚随之跟步，同时右拳向前方打出，形成右崩拳。同时左拳回撤至腰步左侧，形成右拳右脚在前的顺步崩拳。

要点：单式崩拳在练习时基本都是左脚在前，而套路练习中补充了右脚在前的打法，使练习者明白崩拳更加丰富的用法，在近身实战中，崩拳是可以在任何距离和角度下应用的。

五，撤步砸拳：左脚向左后方撤一步，右脚随之向后撤于左脚前，右脚跟微微抬起，成右虚步。同时两拳向外掤出，然后猛然同时内旋向丹田两侧砸落，拳心向上拳面相对。上身保持中正，目视前方。

要点：撤步与砸拳要整齐合一，快速果断。头要顶，身体正，拳砸下来时不可弯腰驼背。

六，进步炮拳：提右脚向右前方45度处进一大步，左脚随之跟进半步，重心后坐至左腿，同时右拳经身体中线，向前上方外翻，停于头部右额前上方，拳心斜向前。同时左拳由胸口中线向前打出，拳眼向上，拳面向前，肘部微屈，高度大约为心口位置或微上，目视左拳，身体仍向正前方。

七，退步劈拳（猫洗脸）：右拳向身体中线内缠竖格，停于身体正前方，拳与面部同高，拳心向内，肘护前胸。同时左拳向内回缩，收于右肘后方。

上动微合，右脚经左脚里侧向后撤一大步，左脚随之后撤半步，同时，左拳经右手前臂上方向前外翻变掌拍出，右拳同时变掌回撤下按于腹部右侧，眼看左掌，形成左三体式。

要点：右拳竖格时要有拧裹之意，劈拳打出时兼顾冲撞和劈打。动作完整一致，不能有只动局部的感觉。

八，进步右钻拳：左手握拳翻转下落，贴于左腹前，拳心向上，同时右手握拳里旋，拳心向上贴于右腹前。微一沉气后，左脚稍微向前垫步，脚尖外摆，左拳变掌外翻，沿身体中线向前上方封堵而出，掌心向前，拇指在下，高与鼻平，左臂小于180度，眼看左掌。重心前移，提右脚经左脚踝，向前迈一大步，左脚随之跟进半步，同时右拳经腹部、胸部中线向前上方钻出，拳心向上，高与人中相平，同时左拳收回停于腹前，拳心向下，眼看右拳。

九，进步左钻拳：右拳翻转下落，贴于右腹前，拳心向上，同时左拳外旋，拳心向上贴于左腹前。微一沉气后，右脚稍微向前垫步，脚尖外摆，右拳变掌外翻，沿身体中线向前上方封堵而出，掌心向前，拇指在下，高与鼻平，右臂小于180度，眼看右掌。重心前移，提左脚经右脚踝，向前迈一大步，右脚随之跟进半步，同时左拳经腹部、胸部中线向前上方钻出，拳心向上，高与人中相平，同时右拳收回停于腹前，拳心向下，眼看右拳。

要点：与钻拳单练习要求相同，连续打出两个钻拳，要注意沉气和动作的连贯性和协调性。

十，拗步横拳：左脚向左前方进一小步，同时右脚跟进半步，同时右拳经胸前外拧由左臂肘部下方向前打出，拳心转拧向上，高与人中相平，肘部微屈，手臂小于180度。左拳与右拳形成对拉，收至右肘下方腹部位置，拳心向下，眼看右拳。

要点：由钻拳直接变成横拳，注意动作的连续性。

十一，歇步双劈掌（狸猫上树）：左脚向前垫一小步，同时双拳扬起向前上方外缠掤出，比头部略高。上动不停，双拳向身体两侧里旋，随之右脚抬起与膝同高，屈膝上提，脚尖向右上斜勾，意集脚跟有向前踹踏之意。同时双拳沿两肋从中线向前挂钻，左拳略前，右拳略后，右拳在上，置于左拳手腕处，双拳如握长枪，目视前方，与人中同高。上动微合，右脚向前横脚踩落，左脚微跟，脚跟离地，左膝抵住右膝窝交叉下蹲成歇步，同时双拳变掌，前后对拉分开，左手横掌前撑，掌心向前下方，右手按于右腰外侧，掌心向下，指尖向前。目视前方，身体微微向前倾。

要点：右脚提起蹬踏时，左腿仍要保持弯曲的状态，周身没有明显的起伏。上身要正，下盘要稳。

十二，进步右崩拳：右掌先握拳于腰间，右脚猛蹬地，左脚借反作用力向前进一大步，右脚跟步，同时右拳向左手方向沿中线打出，同时左手变拳对拉收回至左腰腹处，形成右崩拳。

十三，回身式（狸猫倒上树）：先将打出的拳收回至腰腹处，束身静气，左脚尖向里回扣，身体随回扣向右后方转体，然后右脚抬起与膝同高，屈膝上提，脚尖向右上斜勾，意集脚跟有向前踹踏之意。同时双拳沿两肋从中线向前挂钻，左拳略前，右拳略后，右拳在上，置于左拳手腕处，双拳如握长枪，目视前方，与人中同高。上动微合，右脚向前横脚踩落，左脚微跟，脚跟离地，左膝抵住右膝窝交叉下蹲成歇步，同时双拳变掌，前后对拉分开，左手横掌前撑，掌心向前下方，右手按于右腰外侧，掌心向下，指尖向前。目视前方，身体微微向前倾。上动微合，右掌先握拳于腰间，右脚猛蹬地，左脚借反作用力向前进一大步，右脚跟步，同时右拳向左手方向沿中线打出，同时左手变拳对拉收回至左腰腹处，形成右崩拳。

要点：同崩拳转身。图同崩拳转身，见前面文章。

转身后接打退步左崩拳（青龙出水），顺步右崩拳（黑虎出洞）等动作，与前面动作要求完全相同，唯独行进方向相反。

十四，五行连环拳收式：往返打到起式附近，转身后练到退步左崩拳（青龙出水）后，收左脚成并步，双拳下落慢慢站直身体即可。