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​落枕脖子痛怎么快速恢复 脖子落枕了好疼,落枕了应该怎么缓解?不妨试试这4个

2023-12-31 20:15 来源:海蔻通 点击:

落枕脖子痛怎么快速恢复 脖子落枕了好疼,落枕了应该怎么缓解?不妨试试这4个方法

落枕是生活中很常见的情况,并不是特别严重的疾病,但是会让人的脖子特别疼痛,甚至没办法活动,很是影响人的生活质量,让人没有办法舒服的工作和生活。出现落枕的问题,要用正确的方式来缓解,这样才能尽快恢复,免受疼痛的打扰。

为什么会落枕?

之所以出现落枕,和睡眠姿势不当有很大的关系。如果在睡觉的过程中,头颈长时间处于偏转的位置,或者枕头高度不合适,头部一直非常的僵硬,肌肉特别紧张,就会引发落枕。还有一种情况就是在睡眠的时候受寒了,脖子和肩膀部位受到了寒冷的刺激,也会引发落枕。

落枕了应该怎么缓解?

1、热敷

热敷能够缓解落枕带来的疼痛,能够促进落枕部位的血液循环。可以用热毛巾热敷,不能太烫,要保持适度的温度。一天敷两次到三次,有比较好的效果,疼痛的症状会有所缓解。

2、贴止痛膏药

落枕了以后可以买一些专门的落枕贴来贴在脖子上,也可以贴一些伤湿止痛膏,帮助缓解落枕带来的疼痛。在去购买膏药的时候,要告知医生自己落枕的情况,不能自己随便买膏药来贴。

3、按摩

落枕了以后可以去专门的理疗店进行按摩,一边按摩一边慢慢的活动,能够改善不适的症状。按摩的时候要去专业的地方,不能让家人或者朋友给自己乱按,小心会按出问题。

4、去疼痛科治疗

如果落枕的非常的严重,可以去疼痛科进行治疗。针对落枕有很多治疗方法,可以使用理疗的方法缓解肌肉痉挛。也可以用局部注射消炎止痛药物,缓解疼痛。去疼痛科治疗比较高效,能够尽快的回归正常的生活。

生活中怎样预防落枕?

1、选择合适的枕头

枕头过高或者过低是容易出现落枕情况的,想要预防这种疼痛出现,就要选择合适的枕头,不能过高也不能过低,要保持颈椎的平直。枕头的高度在8厘米到10厘米左右比较合适,太高或者太低都不行。

2、使用正确的姿势

不仅在睡觉的时候要用正确的姿势,不要歪七扭八的睡觉。还要在工作和学习当中保持正确的姿势,不要长时间的低头,不要弯腰驼背,要保持颈椎的正直,不要总是扭转。

3、注意保暖

现如今是冬天,在这个季节出门的时候要做好保暖工作,最好能够戴好围巾,不要让颈部受到寒冷的刺激。如果颈部受到了寒冷的刺激,第2天睡醒了以后就会深受落枕的折磨,脖子会特别的疼痛。晚上睡觉的时候要注意室温的控制,不要太低,如果室内温度很低,最好能够穿衣服睡觉,不要脱光了睡觉,不然脖子和肩膀容易受寒。

落枕带来的疼痛是很折磨人的,虽然能够忍受,但是会降低生活质量,让人做什么都不舒服。大家在落枕了以后要使用正确的方法来缓解,这样才能尽快让人们回归正常的生活才能免受落枕的折磨。平常也要做好预防,不要让自己受这种罪。

参考资料:

1.《一觉醒来脖子歪了,遭落枕偷袭怎么办?》,疼痛科岳剑宁医生,2020-05-31

2.《落枕如何迅速恢复?这几个缓解方法不妨一试》,骨科王健医生,2019-04-08