​如果每天喝一杯豆浆，坚持一年后，人会怎么样？

如果每天喝一杯豆浆，坚持一年后，人会怎么样？

如果每天喝一杯豆浆，坚持一年后，人会怎么样？

有人说，每天一杯豆浆，不仅可以让皮肤变好，还能让延缓衰老，也有人说，喝豆浆不仅身体没啥变化，还胖了不少。对此你感到好奇，便开始了每天喝一杯豆

浆的挑战，规定时间为一年，那么一年后，你的身体到底是会变好还是变差呢？

这是你坚持喝豆浆的第一天，你提前买了新鲜豆子泡好，早上起来你把泡发好的豆子放入豆浆机中，加入适量的水，一杯豆浆就做好了。你喝了一口，香浓美味，还带了一点豆腥味，喝进嘴里有点淡，你有点喝不惯，还加了点白糖。

这是你坚持喝豆浆的第五天，你开始习惯每天喝豆浆了，但有个时候怕自己没时间煮豆浆，会提前备好豆浆粉，上班着急也会在早餐店买上一杯豆浆，但你依旧没发现自己有什么变化。

这是你坚持喝豆浆的第十五天，你发现你上厕所要比往常顺畅，这是因为豆浆里内含有大豆配醣体，这种物质能够很好地促进身体排便。

这是你坚持喝豆浆的第一个月，你去称了体重，发现自己的体重下降了一些，这是因为豆浆的热量不是很高，喝了还能促进肠胃蠕动，让体重得到减轻。

这是你坚持喝豆浆的第三个月，你早上洗脸时发现，自己的素颜状态看起来好了很多，摸上去皮肤也变光滑了。这是因为豆浆中含有大量的大豆卵磷脂，这种卵磷脂也被称为保湿剂，就好比现在很多美容护肤产品中就都添加了大豆精华，因为大豆卵磷脂对皮肤保湿起着一定的作用，所以长期喝豆浆，自然也会让皮肤变得细腻起来。

这是你坚持喝豆浆的第六个月，你发现你不容易生病了，身体比起以前也要好了很多。研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，长期喝豆浆，可以补充身体所需要的营养，同时还能增强自身免疫细胞活性来减少一些疾病的感染。科学家还通过临床数据发现，不喝豆浆的人群患有癌症的可能性要比经常喝豆浆的人群高出大约一半的概率。

这是你坚持喝豆浆的一年，你发现你整个人都白了不少，而且身形也好了很多，当然这也是建立在你不经常吃垃圾食品的基础上，偶尔去锻炼一下，但这也还是让你感到惊喜，你打算继续坚持下去。但如果乳糖不耐受，或者豆腥气味过敏的人还是不建议喝。

喝豆浆好还是喝牛奶好？这两者有什么区别？

首先，我们先从营养成分来说。

其中，100g的豆浆中有1-3g蛋白质，100g的牛奶中有3-3.8g蛋白质。

豆浆的碳水化合物和脂肪都要比牛奶低，还不含有胆固醇，但钙含量远低于牛奶，100g中，牛奶含有104毫克的钙，但豆浆只含5毫克，而且不止如此，维生素A、维生素B2也低于牛奶。

所以，这也意味着，这两者各有好处坏处，那应该喝哪种呢？

中国膳食指南中提到，如果是正在长身体的儿童和青少年，每天需要喝400-500ml牛奶，健康的成年人需要喝300-400ml的牛奶。

而对于豆浆，它也提出建议，儿童每天喝200-230毫升就行，成人250-350毫升。

但也有人不想一天内，既喝牛奶又喝豆浆，实在是太麻烦了。

那更具体一点的选择，如果你想要补钙，那么就可以喝牛奶，因为刚刚也提到了，牛奶里的钙要比豆浆高很多。

如果想要减肥，那么就选豆浆。

豆浆和牛奶都是低热量低脂肪的食物，但相对来说，豆浆里的碳水化合物和脂肪含量还要低一些，而且还含有牛奶中没有的膳食纤维以及低聚糖，有饱腹感，更容易达到减重的效果。

对此，你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！