​一只番茄饭,懒人福音,女性朋友最爱!!

一只番茄饭,懒人福音,女性朋友最爱!!

一只番茄饭，这是最近朋友圈里很流行的一种做法，第一眼看到感觉很惊艳，试过之后虽然没有网络上说的好吃到六亲不认，但是味道确实不错，最主要是懒人的福音，加点料放上一只番茄，接下来就是一键式电饭锅的工作了，超快手!杂菜番茄饭，还可以翻着花样做香肠番茄饭、培根番茄饭、虾仁番茄饭等等等等。偷懒的时候煮上一锅饭就可以解决了不是？

而且主要款简单的番茄饭对女生来说更是福音，为什么会这样说呢？女性乳腺增生已经不仅仅是四五十岁年龄的标志了，近年来越来越年轻化的趋势就是在告诉年轻的女生也要注意呵护自己的乳腺健康了，往期文开头加苗医获得一对一理疗，而这道饭中的番茄就是对乳腺增生很有帮助的主角，为什么说女性吃番茄对乳腺好呢？

番茄不仅含蛋白质、脂肪、碳水化合物，也含维生素B1、B2、C、P等多种维生素和钾、钙、磷、铁等矿物质，还含有一种具有重要生理功效的营养素——番茄红素。番茄红素是类胡萝卜素的一种，虽然也存在于西瓜、红葡萄等水果中，但在西红柿中含量最高，是一种脂溶性的天然色素，具有具有独特的抗氧化能力，可以防治乳腺增生、增强免疫力。所以说经常吃番茄确实是很不错的食疗方法。

而且西红柿还可以减肥，营养好含糖分少，热量低，植物纤维含量丰富，很容易让人产生饱腹感。同时，西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，可促进膳食纤维吸附多余的脂肪和废弃物，并将其排出体外。下面就介绍一只番茄饭的做法：

1.将玉米青豆胡萝卜冲洗干净，番茄洗净去蒂(这样容易出汁和去皮)；按自家平时吃饭的量淘好米，水要比平时少一些些，因为有蔬菜会出汁水。

2.放入杂菜、调味料一起混合，然后重点来了，就是一定要加2勺食用油，橄榄油更好，当然大豆油、玉米油、山茶油等都可以，如果混搭两种油更好，最简单的一个原因是加了油口感会更好，使煮熟后的饭粒颗颗分明不粘连，增加饭的香味。

3.接下来继续做饭，将整只番茄倒扣在里面，然后就只需要一键启动电饭煲就OK了。

4.成品出锅番茄已经可以轻松去皮，轻轻一撕番茄就光溜了。

5.然后就可以拿饭铲将番茄打碎和米饭一起搅拌，美味营养又方便的蔬菜饭完成了。

看完有没有觉得真的是懒人版的番茄扣饭，当然不仅因为做法简单，更是因为女性常吃对乳腺好，何乐而不为呢？