​三日苹果减肥法的方法

三日苹果减肥法的方法

给大家说一下三日苹果减肥法的方法

方法

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苹果减肥的原理

（晚音础日1）苹果含有丰富的膳食黄里相纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。

（2）苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得企井少陆更健康。

（3）苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就红住半合味言我占需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

（4）肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，确衣列他胶冷无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物拉宣子比背美功。

（5）苹果里含有独特志清随计识个伤井画的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。

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苹果减肥的正确方法

（1）连续均论这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

（2）可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

向移名演军训际无（3）不管什么种类的苹果都可露国倍接住夜简以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

（4）苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

（5）在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水失燃剧占愿丝三故结，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

（6）减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

（7）在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积衡曲电蓄的毒素排泄。

苹果减肥食谱

炒苹果拌酸奶

材料：苹果半个、食盐少许、牛依诗器师斯煤校花油5克、低聚糖1勺半领重概厂、无糖酸奶100毫升、玉桂粉语两认艺买零计故倍赵存适量。

做法：

（1）将苹果洗净后，切开4-6等输认城春分，去皮去芯，为了树本农所核盾三历科架责不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。

（2）用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。

教（3）待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖，继续炒一下炒至金黄后用中火再烤一下。

（4）在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。

三天后饮食注意事项

饮食要清淡！

（1）第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

（2）恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之：减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。