​杨洋清爽短发登封面，剑眉星目表情凌厉，尽显雅痞

杨洋清爽短发登封面，剑眉星目表情凌厉，尽显雅痞

波姐语录：练习瑜伽可以让你拥有完美的肌肉，满满的安全感

近日，某杂志曝光一组杨洋封面大片，照片中杨洋以寸头短发形象示人，微微侧脸闭眼，剑眉星目，五官实在迷人。

有粉丝就留言表示，想拿尺子去量一下他的完美下颌线，比例真的太完美了，越看越心动，真是干干净净的少年。表情严肃凌厉的时候，又是另一种样子，尽显雅痞，魅力十足。

长相是天生的，羡慕不来。身材还是可以努力一下，满满的肌肉，充满力量，扮起酷耍起帅来也更有底气，波姐分享几组体式，慢慢练，让你对自己更有信心~

look1:瑜伽助你瘦身，减肥

练出肌肉的第一步也是最重要的一步就是瘦身减肥，这样才能练出自己想要的肌肉，让自己的女生对你的安全感满满，练习自己也可以有强身健体的效果！

半莲花坐式的衍生式，双臂向下挺直撑在地上并支撑住整个身体的重量，双腿盘坐悬在空中，身体稍微向后挺起，头部向左侧扭转。

弓式的变式，腹部和大腿部分紧贴着地面，身体尽量向上伸展，头部向上抬起，双腿的小腿部分稍微分开并向上竖直伸直，双臂与地面平行并向后伸直且双手握住双脚踝位置。

弓式，腹部紧挨着地面，双腿向身的两分开并向上弯曲伸展，身体和头部向上伸直，双臂举过头顶，双臂向上并向后弯曲且双手抓住双脚尖。

首先做一个倒立的动作，双臂向下挺直且撑地，脸部朝向地面，身体竖直向上伸展，臀部微微向后挺起，双腿向上并向后弯曲伸展。

双臂分别向前后挺直撑地，头部稍微向下低一点，伸直向斜下方倾斜，臀部不挨着地面，右腿斜着向上伸直，左腿向上放在脖子上面弯曲伸展。

look2:瑜伽助你练出完美肌肉

不用通过整天去健身房就可以练出肌肉的运动方式就是练习瑜伽，每天坚持练习瑜伽帮你轻轻松松练出自己想要的完美肌肉！

右腿挨着瑜伽垫上并向上伸直，身体和头部向上保持直立的姿势，左腿向上弯曲并放在后脑勺的位置，双手在胸前做双手合十的动作。

双臂稍微弯曲并向下支撑住整个身体的重量，身体斜着向下伸直，右腿竖直向上伸直，左腿然后后背并向上弯曲伸展。

轮式的衍生式，双臂向下弯曲且小臂部分紧贴着地面，身体竖直向上，左腿向下弯曲且撑地，右腿向下弯曲且脚尖点地，双手握住右脚尖。

双臂向后弯曲且小臂部分挨着瑜伽垫上，头顶指向地面的方向，身体向上伸直，双腿略微分开并向下弯曲，小腿部分交叉且双脚尖挨在一起。

单手鸽王式的变式，右腿向下弯曲做一个蹲姿的姿势，左腿向后并向上弯曲伸展，左膝盖着地，身体和头部尽量向后弯曲，右臂向前伸展挨着右腿，左臂向后并向下弯曲且用手抓住左脚尖。

每天只要坚持练习几分钟的瑜伽，就可以让你拥有像黄子韬那样的肌肉，甚至是超越他的肌肉，让我们看起来更加的有安全感！