​揭秘筋膜枪的危害：严防这三大弊端坏处！

揭秘筋膜枪的危害：严防这三大弊端坏处！

筋膜枪作为时下非常流行的按摩产品，好处众多，但大家必须周知的是，它的危害弊端也是存在的，只有真正了解了筋膜枪的危害，及其产生原因和规避方法，才能远离危害，充分享受它给我们带来好处。作为专业理疗师，今天郑佳就带大家深入了解一下筋膜枪的危害及相关知识！（下图是我近几年测评过的筋膜枪。）

一、筋膜枪的危害有哪些？

筋膜枪的危害有哪些？筋膜枪的危害虽然可怕，但并不是所有的筋膜枪都有危害，只有用户使用了不专业的筋膜枪或操作不当时会存在以下危害。下面为大家揭秘一下：

危害1：伤害关节和骨骼

很多筋膜枪宣称自己是金属按摩头，可以更好的按摩，殊不知正是这些金属按摩头对我们的骨骼会产生更大的伤害，甚至会引发骨裂！我们千万不能使用这些筋膜枪！

危害2：造成肌肉红肿酸痛

按摩时间太长，或者选到了劣质产品，使用后都可能造成皮肤出现淤血，肌肉受损，红肿撕裂，产生明显的疼痛感。

危害3：引起慢性伤害

使用劣质筋膜枪还会引起慢性伤害，这种伤害分外隐蔽，早中期甚至不疼不痒，等到发作时，一般会引起剧烈的疼痛感！

二、导致筋膜枪危害的四大原因

筋膜枪的危害有哪些？以上就是筋膜枪的具体危害了，但光知道危害可不行，我们还需要弄清楚危害产生的原因，才能对症下药，在实操中成功避开危害。下图是一家权威统计机构整理的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我们可以从中总结出筋膜枪产生危害的四个主要原因：

原因1、使用低价的劣质筋膜枪

低价的筋膜枪真的很坑，它们为了做到低价甚至不惜降低生产成本，一般会使用劣质的马达，质量无保障，使用起来震动频率不够稳定，快慢不一，不但没有按摩放松的效果，还会造成肌肉损伤的问题。

原因2、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪

中国地域辽阔，不同区域人们的饮食习惯，劳作方式都不相同，这些都会导致身体的差异，而且虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看品牌、颜值，还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪。

原因3、购买网红产品

现在直播带货比较流行，大家也应该看到很多网红在带货筋膜枪，但我要提醒大家，这些网红产品虽然宣传得好听，其实很少有质量好的，大部分筋膜枪都没有对核心性能进行优化提高，使用时容易出现击打力度轻重不一、推力不均匀、稳定性差等问题，有很大的肌肉损伤风险！

原因4、盲目因为欧美品牌筋膜枪比国产好

很多人误认为欧美品牌的筋膜枪一定比国产的好，实际上国产筋膜枪品牌做得也不错，并不逊色于欧美品牌，也比欧美品牌更适合国人的肌肉状态，因为欧美人群追求大肌肉块，那欧美品牌的筋膜枪为了适应欧美人去的肌肉特征，产品击打力度普遍比较大，振幅比较深，而国人追求健康的肌肉状态，肌肉厚度普遍比欧美人薄一些，如果盲目使用欧美品牌的筋膜枪反而容易造成肌肉损伤问题。

三、既然存在危害，医生是否建议用筋膜枪？

筋膜枪的危害有哪些？既然筋膜枪的危害这么多，那为什么还要使用筋膜枪呢？大家会这么觉得其实是因为大家还不了解筋膜枪，不知道使用它的好处，下面我就为大家总结一下筋膜枪的好处，大家看完就知道为什么要使用筋膜枪了。

筋膜枪的好处主要有以下四点：

1、预防肌肉纤维化、萎缩

现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，而且观察可以发现患有这种症状的人群越来越年轻，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，久坐更是家常便饭，长期下来当然会损害我们的健康！使用筋膜枪能够有效放松我们紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，加快组织内的血液循环，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

2、减轻肌肉酸痛、缓解身体疲劳

当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时，体内会堆积大量的乳酸，使用筋膜枪可以对我们觉得酸痛不适的位置进行按摩，能够有效缓解肌肉酸痛、缓解身体疲劳！

3、缓解筋膜炎问题

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、缓解身体疲劳，对于筋膜炎问题也有一定的改善。

4、可以快速进入热身状态

运动前，大家可以通过筋膜枪来快速冲击目标肌肉群，让肌肉的温度得到提高，血液流量增加，快速进入热身状态，避免突然运动带来的伤害。

四、八大优质筋膜枪选购方法，有效远离危害

筋膜枪的危害有哪些？了解完筋膜枪的好处，相信很多人也开始考虑购买筋膜枪使用，但是如何买到一款性能强悍，能够直达深层而且还安全不伤肌肉的优质筋膜枪呢？我给大家总结了八个选购方法。

方法1、振幅深度要贴合自身条件

振幅不是越大就越好，肌肉的深层次筋膜在8-12mm,普通人选择8-10mm是合适的，健美人士要求较高可以选择10-13mm，不建议超过13mm，不然容易损伤肌肉。

方法2、分清自己适合大枪还是Mini枪

Mini枪的形态小巧、便捷，推力与大枪相比更加适中，比较适合肌肉较薄的女性用户，而对于专业的运动人员和体型较为高大的男性用户来说，大枪更为合适，可以更深层次的按摩肌肉，缓解酸痛。

方法3、模式档位越多越好。

档位越多，适用场景越广，越能根据我们自身肌肉的僵硬程度选择到最适合最放松的力度，市面上3-5个档位的居多，优秀的能提供8个档位之多！

方法4、要考虑握持感

握持感经常会被大家忽略，有的筋膜枪手柄部分很粗很大，难以掌握，使用时间长了还会导致手腕发酸发痛，手腕发炎等问题。

方法5、不要选兼容性差的。

国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，这就要求筋膜枪具有高兼容性，如果兼容性不好，不但按摩放松的效果不好，还可能引发肌肉的损伤。

方法6、推力不用太大

推力要选择适合自己的。每个人的肌肉承受能力都不同，如果推力过大，超过了用户可以承受的极限，反而会导致肌肉损伤，酸疼肿痛等问题。普通人选择推力在10kg-20kg之间的就可以。

方法7、无刷电机产品是首选款

电机是筋膜枪的核心，一般为有刷电机或无刷电机，二者之中，无刷电机表现更好，有刷电机的稳定性差，动力不稳定、击打时精准度也差，容易导致肌肉肿胀不适，伤害关节骨骼。

方法8、慎选热敷、app等多功能。

很多筋膜枪大量叠加各种功能，例如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等，这些功能不仅降低了筋膜枪的稳定性、可靠性！降低性能和使用寿命，以及击打的精准度和均匀性，容易引发肌肉的撕裂损伤，皮下毛细血管破裂，出现酸痛肿胀，淤血等问题。

筋膜枪品牌众多，靠选购方法逐一挑选还是很费时间的，其实我这里还有更简单的选购方式，下图是专业机构制作的17款不同价位筋膜枪动力与破坏力数据,根据图中数据，大家可以选到真正性能好、肌肉保护效果还好的筋膜枪.。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

五、筋膜枪的正确使用方法

筋膜枪的危害有哪些？上文提过，筋膜枪使用不当也会引起危害。那筋膜枪到底该怎么用呢？下面为大家普及筋膜枪的正确使用方法。

1、在使用筋膜枪时，需要根据身体不同位置的肌肉状态选择适合的按摩头进行击打按摩。

2、在同一部位的打击时间最好控制在3-5分钟，不要在同一部位长时间地打击，否则容易造成肌肉损伤。

3、使用筋膜枪时，需要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，千万不要只打击肌肉酸痛处。

4、大家注意只有肌肉软组织才能够使用筋膜枪进行放松，不能用于要关节、骨头等位置，对于肌肉比较薄的位置如脖颈、腋下等位置也不能使用筋膜枪，避免伤害到身体。

筋膜枪的危害有哪些？因此大家一定要搞懂筋膜枪危害产生真正原因骗局，按照文中教的八大选购方法去选购筋膜枪，这样才能避免其危害。只要大家选购了专业优质的筋膜枪，就可以享受到它带给我们的诸多好处，例如缓解疲劳、减轻筋膜炎、预防肌肉萎缩等等，让它成为我们的好帮手。