​健身小白必备新手教程

健身小白必备新手教程

Hello！各位亲爱的薯友们！每个刚进健身房的小白都是眼花缭乱的，不知道该干些什么好。这篇文章是针对刚进入健身房的你们推出的文章哦 内容包括健身会遇到的问题，训练计划及饮食等等，全是干货！建议收藏！

加入健身的大队伍中吧！让我陪你了解健身知识，科学健康的训练，从来达到最好的效果。让我们的努力不再白费！

1运动顺序

2运动时间建议

3训练内容建议

4训练频率

5训练安排

⑥训练前吃什么

7训练后补充

8训练中注意事项

再补充几个小点

(1)去健身房该带些什么？

答：一个大的健身单肩包，可以装着你需要的各种必需品。毛巾！很多人训练都特别喜欢出汗，用完的器械都是留下来的汗液，带个毛巾既干净又卫生O

大毫升的水杯，训练中水份流失大量，需要多喝水，防止身体脱水产生不适

蓝牙耳机 我认为这是最重要的！训练中需要保持专注，健身房的环境毕竟都很嘈杂，哑铃杠铃摔落的声音会很影响你的训练感受。带个耳机沉浸在自己的世界里！

发带发夹：女孩子去运动的时候不要散发，最好夹个马尾，因为经常会出汗，头发会粘在身体上产生不适

女孩子害怕手产生老茧，可以带个手套防护哦

好的，今天的分享就到这里了。如果还有什么问题，欢迎到评论区或者私信留言，我都会百分之百回复的哦，针对问题提问比较多的，我会单出一片文章来讲解。

最后，祝各位朋友们，能够获得好的身材得