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​花甲之年怎么过

2024-05-24 04:29 来源:海蔻通 点击:

花甲之年怎么过

花甲之年怎么过1

花甲之年应该这样过:

1、经常动脑,让大脑“低龄化”。

60岁以后应加强锻炼大脑,经常思考、阅读,可以让脑细胞更活跃,有助于延长脑细胞寿命。如果每天都懒得思考,光接收不输出,慢慢地脑细胞大脑功能就会衰退。老人可以下棋、猜谜、推理,和同龄人“斗智”,也可以自学古文、英文、摩斯密码,让大脑保持活跃。

2、打造专属自己的“老年餐”。

老年人对热量的需求减少,摄入太多不容易消化,所以肥肉、油炸食品就不要吃了,可以用优质的牛肉、虾肉、鱼肉代替,鸡蛋、牛奶也是比较健康的,能够为身体补充各种营养元素。蔬菜和水果必不可少,含有的纤维素和果胶有一定预防便秘的作用。注重补钙、蛋白质、叶酸,对控制血压有帮助。

3、睡午觉,为身体“充电”。

老年人在夜间睡眠不好,睡三个小时就容易醒来,白天容易疲劳没有精神,那么可以在中午适当休息睡午觉,补充精神。中午可以早点吃饭,然后在11点至1点之间睡一觉,时间不宜过长,一般40分钟左右。睡觉应平躺在床上,最好不要躺在椅子和沙发上,睡不踏实。

4、活出乐趣,减少心理危机。

从工作岗位走出来,一时难以适应,难免会和过去的生活比较,觉得自己被社会淘汰了,没用了,有时会焦虑、迷茫,身体很容易生病。其实老年人也可以活出乐趣,比如说培养一个自己的爱好,种花、种菜、书法、跳舞,或者是投入公益事业当志愿者,在帮助别人的过程中找到成就感。

总之,人老了是一种很自然的变化,万事万物都有这一天,我们要做的就是适应衰老,抓住关键点对抗衰老,让自己活得更精彩!

花甲之年怎么过2

六t十花甲一回头,六十岁步入老年,不是经济有问题就怡养天年,到处旅游,放平心态,过好每一天