​处暑养生 “六个一”快乐过秋

处暑养生 “六个一”快乐过秋

导语：二十四节气中的第14个节气，处暑。大家都知道不同的节气有着不同的养生方法，那么在处暑来临之际，我们该如何养生呢？接下来就跟随小编一起

二十四节气中的第14个节气，处暑。大家都知道不同的节气有着不同的养生方法，那么在处暑来临之际，我们该如何养生呢？接下来就跟随小编一起去看一看。

处暑养生 “六个一”快乐过秋

伏天结束，秋凉来袭，根据多位养生专家的介绍，将此时的养生要点总结为“六个一”：

多喝一杯水

早睡一小时

胸腹加一层

心脑查一次

饮食润一点

心情好一点>>>处暑过后 每天多睡一小时

如何解读这“六个一”呢？着名养生专家王凤岐介绍，要让身体尽快适应秋季的气候，人们可以每天适当多喝点水，提前一小时入睡，以对抗秋燥、秋乏。

“春捂秋冻”要讲究方法，不急于穿得太暖，但胸腹部应注意别着凉，尤其是夜间应注意关窗盖被，穿衣不宜再露出肩膀、肚脐等“薄弱”部位。

辽宁中医心血管内科张艳教授建议，有心脑血管疾病的中老年人，最好每半年检查一次，分别在冬春之交和夏秋之交，季节更替时最易发病。

饮食上偏重滋阴润燥，可多吃些菠菜、糯米、芝麻、豆类、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

最后，秋季还是抑郁症的高发期，换季之时人们可以通过唱歌、爬山、做操、散步等方式愉悦身心，及时排遣不良情绪，让自己每天都高兴一点，防止“悲秋”偷袭。

处暑是什么意思

处暑节气，在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑是什么意思应该好理解了吧，就是说炎热的夏天即将过去了，到此为止。

每年的8月23日前后(8月22日-24日)为24节气中的处暑，主要反映的是气温季节变化。>>>处暑节气的习俗与活动

“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”连读，表示炎热暑天结束了。不过俗话说“处暑处暑，热死老鼠”，可见酷热的天气并不如处暑字面的意思一样“至此而止”。

处暑是什么意思？从字面来说意思很明白了，那对古时的人们有什么影响呢？>>>二十四节气之处暑养生篇

处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少。尤是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒，以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。

总之，处暑的意思就是意味着夏天就要过去了，秋天即将要到来了，天气也逐渐的冷下去了，大家记得在处暑后注意身体哦。

处暑吃什么

一、滋阴润燥

处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应当多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，制止燥邪损害。除此之外饮食还应当以平淡为主，随着水果的大宗上市，多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。

推荐：西式泡葡萄

食谱原料：玫瑰香甜葡萄10千克，白糖1500克，醋精150克，桂皮10克，丁香15克，清水10千克。

制作方法：

1.将带白霜的新鲜成串的玫瑰香甜葡萄择去破皮、小粒者，轻轻码入消过毒、刷净的搪瓷桶内(或木桶、瓦缸)。

2.将锅刷净，下入清水，加入桂皮、丁香煮10分钟出香味，下入白糖烧开，打去浮沫，盛入容器内，调入醋精晾凉，注入桶内，淹没过葡萄，盖上桶盖，放入冷库保鲜室，以3℃-5℃腌制3-5天即成。

二、酸性食物

进入处暑后肺经当值，我国西医以为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物，以此来达到保肝护肺的效用。

推荐：柳丁橘子汁

食谱原料：柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各适量。

制作方法：

1、 先将水果外皮洗净，备用。

2、 柳丁、橘子切成两半，取干净容器，将果汁挤于容器内，再加入等量的冷(温)开水。

3、 番茄选择外皮完整而且熟透的，用热开水浸泡2分钟后，去皮，再用干净纱布包起，用汤匙挤压出番茄汁。

4、 将柳丁、橘子、番茄汁兑在一起即成。如果孩子喜甜味，也可加入少许糖。

三、维他命食物

在秋天必需要多吃些含有维他命的食物，比方番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。

推荐：肉皮炒茄子干

食谱原料：茄子干300g，猪皮200g，油、酱油、红尖椒、蒜。

制作方法：

1、从坛子中取出做好的茄子干备用;

2、肉皮清洗干净后放入锅中煮2分钟，辣椒切丁备用;

3、锅内放入少许油，油热后放入肉皮，小火煸出肉皮多余的油份;

4、加入大蒜和尖椒丁大火煸炒，倒入茄子干，大火爆炒;

5、加入少量清水，中火焖2分钟左右，焖至水分快干即可出锅。

结语：不同的节气有着不同节气的养生方法，而处暑是一个特殊的节气，它不仅有着秋天的凉爽，还有着夏天的炎热，所以做好处暑的养生工作是非常有必要的，希望喜欢养生的朋友可以看看小编的推荐。